骑车摔跤后脚踝肿疼，可能是软组织损伤、韧带拉伤、骨折等导致。可通过休息、冷敷、抬高患肢、药物治疗、包扎固定等方式消肿。 1. 休息：减少脚踝活动，避免进一步损伤，为组织修复创造条件。 2. 冷敷：能使血管收缩，减少出血和肿胀，受伤后 72 小时内都可进行。 3. 抬高患肢：促进血液回流，减轻肿胀，睡觉时可用枕头垫高脚部。 4. 药物治疗：如云南白药气雾剂、红花油、双氯芬酸钠乳膏等，具有活血化瘀、消肿止痛的作用，但需遵医嘱使用。 5. 包扎固定：使用弹性绷带适当包扎，给予脚踝一定的支撑和保护。 如果脚踝肿胀疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行 X 线等检查，以排除骨折等严重情况。在恢复期间，要注意观察症状变化，避免过早负重行走。

用冰敷，或者冷水毛巾包着，吃消炎片尽量平躺，将腿的位置垫高点如果你的脚踝扭伤为急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。