运动时动作迟缓跟不上可能由多种原因导致，如身体协调性差、肌肉力量不足、反应速度慢、神经系统问题、缺乏运动技巧训练等。 1.身体协调性差：身体的协调性对于完成复杂的运动动作至关重要。可通过平衡练习、瑜伽等改善。 2.肌肉力量不足：肌肉力量不够会影响动作的速度和准确性。针对性的力量训练，如深蹲、俯卧撑等能增强肌肉力量。 3.反应速度慢：反应速度是迅速做出动作的关键。进行反应训练，如接球游戏等有帮助。 4.神经系统问题：某些神经系统疾病可能影响运动控制。若怀疑，需就医检查，如头颅磁共振等。 5.缺乏运动技巧训练：不熟悉运动的技巧和节奏，也会表现迟缓。参加专业培训课程能提升。 总之，要改善运动时动作迟缓跟不上的情况，需要综合分析自身原因，有针对性地进行训练和改进。如果问题持续存在或加重，建议及时到正规医院就诊，明确原因。

你好，根据你的情况考虑是先天性的运动天赋不高，可以试试其他的建议你保持放松的心情，规律生活，规律饮食，全面营养。