经常手淫且难以控制，可能由心理、生理、习惯、环境、认知等多方面因素导致。需要综合调整生活方式、心理状态、加强认知等。 1.心理因素：焦虑、压力等不良情绪可能导致通过手淫来缓解。要学会通过运动、听音乐等方式舒缓情绪，必要时寻求心理医生帮助。 2.生理因素：体内激素水平变化可能增加性冲动。保持规律作息，健康饮食，避免接触刺激性的画面或信息。 3.习惯因素：长期养成的手淫习惯难以改变。可通过培养新的兴趣爱好，如阅读、绘画等，转移注意力。 4.环境因素：周围环境的影响，如独处时间过多。多参加社交活动，增加与他人的交流和互动。 5.认知因素：对性和手淫的错误认知。通过学习科学的性知识，了解过度手淫的危害，树立正确观念。 总之，要改善经常手淫且难以控制的情况，需要从多个方面入手，逐步调整自己的行为和认知。如果问题严重，建议及时咨询专业医生。

戒掉手淫是需要一个循序渐进的过程的,不能想着一下子就戒掉的啊,减少性刺激.少接触有色情或性内容的书刊,影视作品,交往时多谈别的话题,少谈与性有关的内容;再给你介绍一种小窍门来帮助戒掉,可采用橡皮圈厌恶疗法形式.也就是在手腕套上橡皮圈,一感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己,疼痛的感觉会压抑性冲动.然而马上去干别的事情,以转移对性冲动的注意力.自己默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制性冲动,经过反复治疗,拉橡皮圈的次数会逐渐减少,直至戒除手淫

您好戒掉手淫是需要一个循序渐进的过程的,不能想着一下子就戒掉的啊,减少性刺激.少接触有色情或性内容的书刊,影视作品,交往时多谈别的话题,少谈与性有关的内容;再给你介绍一种小窍门来帮助戒掉,可采用橡皮圈厌恶疗法形式.也就是在手腕套上橡皮圈,一感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己,疼痛的感觉会压抑性冲动.然而马上去干别的事情,以转移对性冲动的注意力.自己默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制性冲动,经过反复治疗,拉橡皮圈的次数会逐渐减少,直至戒除手淫

这个情况应该主要通过意志力控制啊，适当的体育锻炼，适当的转移注意力

您好对于你的情况可能是性亢奋有关的，建议医院内分泌科检查一下激素情况