这样的节食计划能减肥吗？多久能达标？
2024-12-22 17:28
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医生帮我看看这样能减肥吗？想得到怎样的帮助：我比较胖，身高158厘米，体重90千克，我想节食减肥，早上一碗豆浆一个鸡蛋豆浆不放糖，中午大米粥一碗菜不定量，不吃肉，晚上菜汤一碗比如冬瓜汤一类的，这样可以减肥吗，减到正常体重大概多长时间。
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回答1
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谷魁广 医师
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内科
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节食减肥是一种常见的减重方式，但效果因人而异，取决于多种因素，如基础代谢率、身体活动量、饮食结构合理性、激素水平和心理状态等。 1. 基础代谢率：每个人的基础代谢率不同，这会影响热量消耗。代谢率低可能导致减肥进程缓慢。 2. 身体活动量：单纯依靠节食，若缺乏运动，减肥效果可能有限。适当增加运动量能加速减重。 3. 饮食结构合理性：您的饮食计划中蛋白质摄入相对较少，长期可能影响肌肉量和基础代谢。 4. 激素水平：激素失衡，如胰岛素抵抗等，可能影响体重下降。 5. 心理状态：保持积极的心态有助于坚持减肥计划，避免因压力导致的情绪性进食。 综合来看，您的节食计划有一定作用，但需注意营养均衡，并结合适量运动。具体减到正常体重的时间难以准确预估，建议定期监测体重和身体指标，根据实际情况调整方案。
2024-12-22 19:28
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