经常感冒尤其是熬夜后，预防和保健需从生活习惯、饮食、运动、睡眠、情绪等方面入手。 1.生活习惯：注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻。外出时佩戴口罩，减少接触病原体的机会。 2.饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素 C、维生素 D、蛋白质等的食物，如橙子、猕猴桃、鱼肉、鸡蛋等。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，增强体质和免疫力。 4.睡眠：保持充足且规律的睡眠，避免熬夜，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间。 5.情绪：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张、压力过大，可通过听音乐、旅游等方式放松心情。 6.避免着凉：根据天气变化及时增减衣物，防止着凉感冒。 总之，预防感冒需要综合多方面的措施，养成良好的生活方式，增强自身免疫力，才能有效减少感冒的发生。

您好，夜间正气收引，阳不致阴，所以导致卫表失固，所以就容易导致外邪的入侵，如风寒，从而导致感冒的发生平时可以选择一些伤风感冒冲剂或者是板蓝根等等喝，可以起到预防的作用，另外按摩迎香穴可以起到增加免疫力的作用，可以多按按，要注意身体的保暖，另外内经所说，正气存内，邪不可干，所以我建议你多加锻炼增强体质，少熬夜，熬夜伤津

你好，根据你描述的情况考虑这个问题可能是体质差引起的，平时注意锻炼，饮食多吃蔬菜，补充维生素，增强抵抗力，平时注意锻炼，饮食多吃蔬菜，补充维生素，增强抵抗力，

你好，你这个情况主要是身体免疫力低下引起的。首先平时一定要注意休息，不能熬夜，多吃一些营养丰富的食物，不要挑食，平时多参加体育锻炼，增强身体的抵抗力。

免疫力低弱容易引起病毒细菌感染从而形成感冒。合理搭配日常饮食中的营养，提高免疫力。建议可以多吃一些富含蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命的食物提高免疫力。感冒了就多喝一些水，多吃新鲜的蔬菜水果、不要忽冷忽热。