对于 12 岁儿童，体重和身高是否正常需要综合多方面因素判断，包括年龄、性别、身体发育情况、饮食习惯和运动量等。 1. 年龄与性别：不同性别在 12 岁时的标准体重有所差异。一般来说，12 岁女孩的平均体重约在 32 至 55 千克，男孩约在 30 至 50 千克。 2. 身体发育：12 岁正处于生长发育阶段，身体成分在变化，不能单纯以体重衡量。 3. 饮食习惯：如果孩子常吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致体重超标。 4. 运动量：缺乏运动可能使能量消耗不足，引起体重增加。 5. 遗传因素：家族中有肥胖史，孩子肥胖的概率可能相对较高。 综合考虑，建议到正规医院的儿科或营养科进行评估，由专业医生根据孩子的具体情况给出准确的建议和指导。

健康指导：从上述的体重的情况来看，有体重偏重的现象的，平时尽量做到良好的饮食习惯，少些有暴饮暴食，三餐规律的饮食，少吃含脂肪量多的食物，少吃肉类食物，少吃含糖分多的食物，加强运动锻炼，祝越来越漂亮

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！