跑步是很好的减肥运动，跑步能使呼吸肌发达跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，能够喝一些茶还有一些食物，有荷叶粥、茯苓、香菇以及甘草、薏苡仁、杜仲等。减肥提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。随餐服用伊宁曼，可阻止食物中脂肪吸收，随餐一片，控脂减肥，在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。

您好！建议你可以以运动减肥为主，饮食减肥为辅的。产后可以做产后瘦身操的，运动可以选择有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，饮食上要忌高热量、高蛋白食物。

健康指导：您好。女性在怀孕整个过程中增加20--30斤，是属于正常范围，不用过于担心。只要在产生一段时间，身体气力恢复后，就可以适当地进行一定的体育运动。可以采用逐渐加量和缓慢延长时间的方法，这样，对于母亲的身材可以起到很好的作用。

你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能凶量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。一定要坚持，才能有效。