久坐导致小腿血液循环不好且肿胀，可通过改变习惯、适度运动、物理治疗、饮食调整及药物治疗等方法改善。 1.改变习惯：避免长时间久坐，定时起身活动，每小时至少活动 5 分钟，如简单的伸展、走动。 2.适度运动：下班后进行适量有氧运动，如慢跑、游泳等，能促进血液循环。 3.物理治疗：每晚睡前用热水泡脚，按摩小腿肌肉，也可使用家用腿部按摩仪。 4.饮食调整：多吃蔬菜水果，增加富含维生素 C 和 E 的食物摄入，如橙子、猕猴桃、杏仁等。 5.药物治疗：在医生指导下，可服用迈之灵片、地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊等改善血液循环的药物。 总之，通过上述多种方法的综合运用，能够有效改善因久坐导致的小腿血液循环不良和肿胀问题。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因。

这位朋友您好，根据您的描述，这种情况可以去医院的血管外科做下检查，必要时做下下肢血管的彩超检查。朋友您好，这种情况建议检查一下有无下肢静脉血栓、斑块形成或者静脉瓣功能不全的情况，确诊病因后进行相应的治疗。治疗期间注意休息，饮食要注意清淡，低盐低脂饮食，祝早日康复。

您好；可能是筋血不活毛细血管及微循环不畅所致.小腿血液循环不好容易导致疼痛、肿胀的情况，而且会引起静脉曲张，要引起重视检查治疗，可在内科检查后确定治疗适当锻炼有一定帮助。建议晚上睡觉尽量把腿抬高，注意保暖，不要长期一个姿势坐着，尽量坐会起来活动会

可以做踝泵运动，就是踝关节主动背伸和跖屈，通俗点说就是先脚背努力的绷紧再回来，同样的绷紧。垫脚尖，早上刷牙的时候既可以。