运动时适当补充维生素 C（VC）、维生素 B1（VB1）、维生素 B2（VB2）可能有一定益处，但不能单纯依赖药物补充，且补充方式和剂量需要谨慎。同时，长期过量补充可能带来不良影响。 1. 维生素 C：能增强免疫力，促进胶原蛋白合成，有助于运动后的组织修复。但过量补充可能引起胃肠不适、结石等。 2. 维生素 B1：参与能量代谢，对维持神经系统功能有重要作用。过量补充可能导致头痛、烦躁等。 3. 维生素 B2：促进细胞代谢，对皮肤和黏膜健康有益。一般过量补充较少引起严重不良反应。 4. 补充方式：建议优先从食物中获取，如新鲜水果、蔬菜、全谷物等。 5. 注意事项：如果选择药物补充，应严格按照说明书使用，不可自行增减剂量。 总之，运动时补充这三种维生素要谨慎，结合自身情况，必要时咨询医生或营养师，以确保补充合理且安全。

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你好！维生素也是药物，不能随便吃。如果没有缺乏维生素的症状，是没有必要吃这些的。因为维生素过量也会引起不良反应的。爱运动是个好的习惯，对提高身体素质是很有好处的。日常饮食中含有我们所需要的维生素。所以按时吃饭，荤素搭配，一般是不会缺乏维生素的，也就不用药物补充了。

你好！维生素确实像它的名字一样，对人体代谢有很重要的作用，如果缺乏，会导致一些严重的疾病。不过身体对它每天都有一个需要的量，少了不行，多了也没用，甚至有害。一般只要你饮食正常，不偏食不挑食，消化也正常，身体是不缺这些维生素的，所以可以不用再另外补充这些维生素。这三种维生素都是水溶性的，吃多了可以从尿液中排出，不会造成精神错乱。

营养神经的维生素12需和b1连用效果好