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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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一般11岁男生一天蛋白质的摄入量约为75g,一个鸡蛋提供的蛋白大约为6-7g的蛋白,一般来说年青人一天吃多少鸡蛋没有具体的要求,主要是考虑到身体的适应性,而很多人说鸡蛋吃多了为出现高血脂,其实是没有科学依据的说法,但是为了安全老年人一天一个为宜。另外需要说明的一点是各种主食当中也含有蛋白,大概含量在8%左右,富含蛋白的食物主要是鱼、肉、蛋、禽等,最大的误区就是牛奶当中含蛋白多,其实含量很低一般约为3-5%。要让机体摄取足够蛋白合理摄入各种食物是首选。如是膳食结构不合理可以在补充蛋白的基础上逐渐完善膳食结构。
2015-11-16 02:10
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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一般来说青年每天需要摄入蛋白质300-450g。其中肉类150g-200g,豆类及其制品150g。早餐吃鸡蛋,一般来说一个就足够了。人体所能吸收的营养有限,吃多了也吸收不了。
2015-11-16 02:58
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回答3
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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一天一只鸡蛋就足够了。而且一周不要超过5只,不用天天吃的蛋白质很多地方都可以补充到,海产品,牛奶,肉类,豆制品等。而且你现在还要补钙,服食钙片。多运动,多晒太阳
2015-11-16 03:28
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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从你的描述看,这个年龄段可以吃一到两个为好。鸡蛋主要是补充蛋白质,如果是饮食中摄入了很多的蛋白质,你就可以少给孩子个,如果是只吃鸡蛋的话就需要多吃一个,这个因人而异,跟年龄也有一定关系,他正好是生长发育的好时候可以适量多吃。以上是对“蛋白质的摄入”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2015-11-16 14:56
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回答5
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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您好,一般人蛋白质摄入量以每公斤1克左右来算,可以根据您的体重来换算。年轻人每天可吃两个鸡蛋,不宜吃太多,多吃了也吸收不了。另外喝牛奶,吃肉和鱼,都可以补充蛋白质,只要不挑食,膳食营养均衡,每天都可以补充足够的蛋白质。
2015-11-16 15:04
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