20 岁青年蛋白质的适宜摄入量受多种因素影响，如身体活动水平、体重、健康状况、饮食结构和目标需求等。 1. 身体活动水平：如果是经常进行高强度运动，如健身、长跑等，蛋白质需求相对较高。 2. 体重：体重越大，通常所需的蛋白质也越多。 3. 健康状况：身体处于康复期或有慢性疾病时，蛋白质需求可能改变。 4. 饮食结构：若饮食中其他富含蛋白质的食物较少，鸡蛋的摄入量可适当增加。 5. 目标需求：若是想增肌或减脂，蛋白质摄入量也有差异。 综合考虑这些因素，20 岁青年一般每天摄入 60 - 90 克蛋白质较为适宜。对于早餐鸡蛋的食用量，一般 1 - 2 个为宜，但具体还需根据个人情况调整。

您好，一般人蛋白质摄入量以每公斤1克左右来算，可以根据您的体重来换算。年轻人每天可吃两个鸡蛋，不宜吃太多，多吃了也吸收不了。另外喝牛奶，吃肉和鱼，都可以补充蛋白质，只要不挑食，膳食营养均衡，每天都可以补充足够的蛋白质。

从你的描述看，这个年龄段可以吃一到两个为好。鸡蛋主要是补充蛋白质，如果是饮食中摄入了很多的蛋白质，你就可以少给孩子个，如果是只吃鸡蛋的话就需要多吃一个，这个因人而异，跟年龄也有一定关系，他正好是生长发育的好时候可以适量多吃。

一天一只鸡蛋就足够了。而且一周不要超过5只，不用天天吃的蛋白质很多地方都可以补充到，海产品，牛奶，肉类，豆制品等。而且你现在还要补钙，服食钙片。多运动，多晒太阳

一般来说青年每天需要摄入蛋白质300-450g。其中肉类150g-200g，豆类及其制品150g。早餐吃鸡蛋，一般来说一个就足够了。人体所能吸收的营养有限，吃多了也吸收不了。