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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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晚上睡觉多梦醒来疲惫可能由多种原因引起,如精神压力大、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1. 精神压力大:现代生活节奏快,工作、学习、人际关系等带来的精神压力可能导致多梦疲惫。应学会放松,如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解。 2. 不良生活习惯:睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前剧烈运动等都可能影响睡眠。建议睡前 1 小时避免使用电子设备,晚餐适量且提前,睡前 2 小时避免剧烈运动。 3. 环境因素:睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等会影响睡眠质量。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4. 疾病影响:神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病可能导致睡眠问题。若怀疑有疾病,应及时就医,明确诊断后进行治疗,如服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5. 生物钟紊乱:经常熬夜、跨时区旅行等会打乱生物钟。应保持规律的作息时间,尽量在固定时间上床睡觉和起床。 总之,要解决晚上睡觉多梦醒来疲惫的问题,需要综合考虑各种因素,并采取相应的措施。如果问题持续存在且严重影响生活,建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。
2024-12-23 02:19
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好,这种情况可以吃一段时间的螺旋藻片进行治疗,还有睡前喝牛奶也是有帮助的。保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动,可以帮助睡眠,但是睡眠前应尽是避免剧烈运动
2015-11-16 20:24
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。建议:平时生活有规律,按时作息。晚餐以清淡为主。睡觉前听听轻松音乐,喝杯温热牛奶。可以口服安神补脑液、百乐眠胶囊治疗。另外注意有无气血亏虚的情况。
2015-11-16 15:23
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。建议口服归脾丸试试。
2015-11-16 14:17
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