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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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扁平足穿高跟鞋掉跟是常见问题，可从选择合适鞋子、使用辅助工具、加强足部锻炼、定制鞋垫、注意走路姿势等方面改善。 1. 选择合适鞋子：优先挑选鞋跟较低、稳定性好、材质柔软且有足够支撑力的高跟鞋。避免尖头或过窄的款式，选择圆头或方头的鞋子能提供更多空间。 2. 使用辅助工具：如后跟贴、半码垫等，增加鞋子与足部的贴合度。 3. 加强足部锻炼：通过特定的足部肌肉训练，如踮脚尖、脚趾抓毛巾等动作，增强足部力量和灵活性。 4. 定制鞋垫：根据个人足部形状定制专业的扁平足鞋垫，提供更好的支撑和矫正。 5. 注意走路姿势：保持身体重心稳定，步伐均匀，避免过度扭曲足部。 总之，通过综合采取上述方法，扁平足人士在穿高跟鞋时掉跟的情况有望得到改善。但仍需注意，长期穿高跟鞋可能对足部健康不利，应适度穿着。
2024-12-23 08:04
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