16 岁男孩想长高长胖，需综合考虑饮食、睡眠、运动、情绪、疾病等因素。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。避免挑食、偏食。 2.睡眠：每晚保证充足睡眠，有利于生长激素分泌。建议每天睡足 8 小时，且作息规律。 3.运动：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、篮球、游泳、俯卧撑等，可促进骨骼发育和肌肉生长。 4.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5.疾病：排查是否存在影响生长发育的疾病，如甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等。若有，需及时治疗。 总之，长高长胖需要长期坚持健康的生活方式，若对身高体重增长仍有疑虑，可到医院内分泌科就诊咨询。

你好，根据你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议注意补钙，可以口服钙尔奇d。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒烟酒