十岁孩子晚上睡觉不安稳、喜欢翻来覆去，可能是环境不适、睡前兴奋、饮食不当、缺乏微量元素、疾病影响等因素所致。 1.环境不适：孩子睡眠的环境温度过高或过低、噪音较大、床铺不舒服等，都可能影响睡眠质量。家长要为孩子创造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。 2.睡前兴奋：如果孩子在睡前进行过于激烈的运动或观看刺激性的节目，会导致大脑处于兴奋状态，难以入睡或睡不安稳。应在睡前 1-2 小时让孩子逐渐安静下来。 3.饮食不当：晚餐过饱、进食油腻或辛辣食物，可能导致肠胃不适，影响睡眠。要注意合理安排孩子的晚餐，避免睡前吃东西。 4.缺乏微量元素：如缺钙、缺锌等，可能引起神经兴奋性增高，导致睡眠不安。可通过饮食调整，多吃富含钙、锌的食物，必要时在医生指导下补充钙剂（如葡萄糖酸钙口服液）、锌剂（如葡萄糖酸锌口服液）。 5.疾病影响：孩子如果患有呼吸道感染、鼻炎、腺样体肥大等疾病，可能因呼吸不畅影响睡眠。需要及时就医，明确诊断后进行治疗。 孩子睡眠不安稳可能是多种因素共同作用的结果。家长要仔细观察，找到原因并采取相应措施。如果情况持续不改善，应及时带孩子到正规医院就诊。

你好，这个是要用考虑是否有缺钙的，是可以检查微量元素看看的，同时看看孩子是否有枕秃的，

孩子出现上述情况可能睡眠障碍综合征或蛔虫症引起的，可以服用驱虫药观察

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。从中医来讲从精神情志论治精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；在比较固定的时间睡眠，在规律的时间起床。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。