身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。而长期便秘也可能对身体产生一定影响。要实现长高的目标，需要综合考虑这些方面。 1. 遗传：遗传因素在身高发育中起着重要作用。如果父母身高较矮，子女身高可能受到一定限制，但通过后天努力仍有改善空间。 2. 营养：保证充足且均衡的营养摄入至关重要。多吃富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 睡眠：良好的睡眠有助于生长激素的分泌。每天应保证 8 小时以上的高质量睡眠。 4. 运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 5. 内分泌：生长激素、甲状腺激素等内分泌激素对身高有重要调节作用。若激素分泌异常，应及时就医诊治。 6. 便秘：长期便秘可能影响营养吸收和身体代谢，要调整饮食结构，多吃蔬菜水果，多喝水，养成良好的排便习惯。 总之，要实现长高的目标，需要从多方面入手，改善生活习惯，必要时就医检查，明确是否存在影响身高的疾病，并采取相应治疗措施。

你的情况考虑如果是长个子的话，一定要考虑遗传的因素在里面的。如果是你的父母很高的话，你没有长高，那么可以后天增强营养，并且适当的进行锻炼是可以长高的

运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高的梦想就会成真，你的身材也会更修长。建议、多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，牛奶含丰富钙质，。

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合可以通过增高产品的辅助治疗应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋

你这样的情况最好先去医院检查一下骨骺闭合情况。如果还没完全闭合就是还有长高的可能。那可以在医生的指导下注射生长激素或是平时通过运动来增高。象跳高、打篮球、引体向上等运动都是最好的方法。另外，饮食上也要多吃点蔬菜、水果、蛋类和奶类，补充所需的营养，钙片也是可以吃的