手和脚冬天尤其凉，可能由以下因素导致，如血液循环不良、阳气不足、贫血、甲状腺功能减退、衣物保暖不足等。 1.血液循环不良：血管收缩或阻塞，血液流动不畅，无法将足够的热量输送到手脚。可通过适度运动，如散步、慢跑等改善。 2.阳气不足：体内阳气虚弱，温煦功能下降。可食用一些温热的食物，如羊肉、桂圆等。 3.贫血：血红蛋白不足，影响氧气和营养物质的运输，导致手脚易凉。可补充含铁丰富的食物，如菠菜、动物肝脏。 4.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，新陈代谢减慢。需就医检查，必要时服用左甲状腺素钠片等药物。 5.衣物保暖不足：穿着过少，无法有效阻挡寒冷。应根据天气增减衣物。 如果手脚凉的情况严重且持续，建议及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。

注意首先检查是否是甲状腺功能低下的可能和是否是有身体虚弱,末梢循环差导致的.当然也有个体差异的.建议多吃羊肉汤等.注意保温保暖.

考虑肾阳虚，平时多吃以下食物比较好，羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等。水果建议多食用杏、桃、木瓜等，比较好。

手脚冰凉主要是阳气不足，整体身体素质较差。建议吃点热性的食物如羊肉，另外口服金匮肾气丸水丸即可，平常还要锻炼比如说跑跑步、做做瑜伽。