最近大脑总是紧绷着无法放松,学习一会儿就
最近大脑总是紧绷着无法放松,学习一会儿就想睡觉,一上课就想睡觉,有时心跳还会突然加速,睡眠质量也不是很好。想知道是什么原因,应该怎么做
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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您好,长期处于焦虑和压力状态都有导致这种情况的。可以做些自我调节:睡前避免使用兴奋剂,如喝咖啡、吸烟、饮酒等,这些都会影响睡眠。不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应该做什么,然后把他们抛到九霄云外。可以食用些有助于睡眠的食物:小米,核桃,葵花籽,蜂蜜,祝早日康复!
2015-11-16 06:02
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回答2
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你这种情况是由于自己的思想所致建议你平时找朋友一起去散散心,放松一下心情,不要过于紧张了。
2015-11-16 12:09
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回答3
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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您好,根据您的情况,这个是精神紧张引起的身体不调理。建议,适当的放松一下,多休息,增加营养,合理就餐合理的按时睡觉。
2015-11-16 20:42
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