长期压抑痛苦想忘记过去该如何缓解
我真的不知道该怎么说我现在的唯一念头除了忘记过去彻底以外就是死了我对这个世界依旧非常厌恶了我也厌恶我自己有时想过睡觉就这么睡过去不要再醒从前听听一些振奋的歌还能给自己一些动力与活下去的勇气可是想在连这种方法也没用了我感觉我看透了一切感觉对于所有人来说就是个旁观者看着别人喜怒哀乐和我没什么关系我常常想逃避着一切我自杀过可没成功现在的我特别压抑特别痛苦那种孤单那种痛苦哪种不知所措都无从缓解我真的不知道怎么办想哭哭不出仿佛眼泪流干了压在心里压抑特别压抑所以我想彻底忘记过去永远不再想起或许能稍微好些
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黄飞龙 医师
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妇产科
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长期处于压抑痛苦的状态,想忘记过去,可能是由心理压力、负面情绪积累、生活环境、性格因素、缺乏有效应对方式等造成的。 1.心理压力:生活中的各种压力,如工作、学业、经济等,长期得不到释放,会使人陷入压抑。应学会合理安排工作和休息时间,适当放松。 2.负面情绪积累:过往的不良经历导致大量负面情绪堆积,要尝试倾诉和宣泄,比如写日记、和朋友交流。 3.生活环境:不良的生活环境,如嘈杂、混乱等,会影响心情。尽量创造一个舒适、安静的生活空间。 4.性格因素:内向、敏感的性格可能更容易陷入这种困境。要尝试改变自己的思维方式,多看到事物积极的一面。 5.缺乏有效应对方式:不知道如何处理情绪和问题,导致情绪积压。可以通过学习心理调节技巧,如深呼吸、冥想等来改善。 总之,要摆脱这种压抑痛苦的状态,需要从多个方面入手,调整心态和生活方式。必要时,可寻求专业心理医生的帮助。
2024-12-23 01:22
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许宗彦 主治医师
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内科
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目前抑郁症最佳治疗方法是药物治疗,同时辅以心理治疗.而药物治疗建议你采用中药.抑郁症经过合理的治疗是完全可以治愈的.不要总躺在床上,多做户外运动,同时要树立信心,积极的治疗.我建议你采用中药治疗.必须通过辨证施治,用没有毒副作用的中药调理,再加上心理调理,情趣调理3位一体的治疗方法才能达到好的治疗效果.
2015-11-17 00:11
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