皮肤沉淀黑色素的护理，要从防晒、饮食、作息、护肤、治疗等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.防晒：减少紫外线照射，外出使用防晒霜、遮阳伞等。
2.饮食：多吃富含维生素C、E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等。
3.作息：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.护肤：使用具有美白淡斑功效的护肤品，如含烟酰胺、熊果苷成分的产品。
5.治疗：症状严重可在医生指导下使用药物，如氢醌乳膏、维A酸乳膏、壬二酸乳膏等。
总之，要综合多种方法，长期坚持，才能改善皮肤黑色素沉淀的情况。

您好，这是肌肤营养不良的表现，与内分泌失调有关。你可以多多食用嫩肤的食品，例如多吃黑豆。黑豆是已知的最能嫩肤的天然食品，具有高蛋白、低热量的特性。黑豆对女性来说，有美容养颜的功效，黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍，而维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质

您好：根据您的情况看首先要注意避光，同时使用一些美白护肤品。