想要科学增胖，需要从改善饮食、调整作息、增加运动、调理肠胃、保持良好心态等方面入手。 1. 改善饮食：保证食物多样化，增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、米饭、坚果等。 2. 调整作息：规律作息，保证充足的睡眠，有利于身体机能的恢复和新陈代谢。 3. 增加运动：适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进肌肉生长，增加体重。 4. 调理肠胃：如果肠胃功能不佳，影响营养吸收，可在医生指导下服用一些药物，如双歧杆菌四联活菌片、健胃消食片、多潘立酮片等。 5. 保持良好心态：减少精神压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，有助于提高食欲。 增胖需要长期坚持，逐步调整生活方式，不能急于求成。如果长期偏瘦且伴有其他不适，建议及时就医，查明原因。

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。少吃多餐，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠。如果正常的话平时多锻炼就可以的。

您好，很高兴为您解答你好，甲泼尼龙是一种中效的激素，有很强的抗炎效果，激素的副作用主要是满月脸、牦牛腿、水牛背，长期使用会影响身体健康的。如果能停药的话，建议停药。用3天剂量再大，副作用也不会很大的，不用担心。祝你健康！