46 岁女性更年期综合征严重，可通过生活调理、心理调节、饮食改善、适当运动及药物治疗等方法进行调节。 1.生活调理：保持规律的作息，保证充足的睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境。 2.心理调节：正视更年期的生理变化，通过冥想、听音乐等方式放松心情，缓解烦躁情绪。 3.饮食改善：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。 4.适当运动：如散步、瑜伽、慢跑等，增强体质，促进新陈代谢。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用雌二醇、地屈孕酮等激素补充治疗，也可选用更年安片、坤泰胶囊等中成药辅助调理。 总之，更年期综合征是女性生理变化的一个阶段，通过综合调理，多数症状可以得到有效改善。患者要保持积极的心态，如有需要，及时就医，在医生的指导下进行治疗。

维持乐观的心态更年期女性的心态非常重要，保持乐观，稳住自己的情绪才能以平和的心态来正确面对更年期。如何调养自己?建议更年期女性多培养几种兴趣爱好，比如养花、养鸟、画画等，将注意力分散开来，就能清除掉不好的负面情绪，这对改善更年期综合征很有帮助。2、合理安排饮食饮食结构对调节女性更年期综合征很重要，控制每天摄入食物的总热量，以清淡的饮食为主，减少甜食和脂肪含量高食物的摄入量。

你好，多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。

一定要戒除烟酒，以免加重病情，甚至造成恶性变。辣椒，芥末、胡椒、浓茶、咖啡、可可等食品或饮料，对胃黏膜有刺激作用，能使黏膜充血，