有助于减肥的水果有草莓、蓝莓、柚子、橙子、猕猴桃等。 1.草莓：富含维生素 C 和纤维素，热量较低，能促进消化，减少脂肪堆积。 2.蓝莓：抗氧化成分丰富，可提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。 3.柚子：含有丰富的果酸，能促进胃肠蠕动，减少糖分吸收。 4.橙子：富含维生素和膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲。 5.猕猴桃：营养丰富，其所含的膳食纤维能促进肠道蠕动，加速废物排出。 合理摄入这些水果有助于减肥，但不能单纯依靠水果减肥，还需结合均衡饮食和适量运动。

减肥前三甲：木瓜苹果菠萝你好，中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！

根据您的描述，可以通过饮食调节和坚持运动来运动，水果起辅助作用建议您多吃水果蔬菜，比如山楂，促进消化，平时忌食油腻油炸性食物，多运动，比如慢跑，跳绳，骑自行车