腰椎间盘突出伴骨质增生是常见的脊柱疾病，可能由多种因素引起，如长期不良姿势、外伤、年龄增长、遗传、过度劳累等。治疗方法包括保守治疗和手术治疗。 1.长期不良姿势：久坐、弯腰驼背等不良姿势会增加腰椎压力，导致病变。应注意保持正确坐姿和站姿，定时活动腰部。 2.外伤：腰部受到外力撞击或扭伤，可能损伤腰椎间盘和骨骼。受伤后要及时就医，充分休息。 3.年龄增长：随着年龄增大，腰椎间盘和骨骼会发生退变。可通过适度锻炼、补充营养来延缓退变。 4.遗传：部分人由于遗传因素，腰椎间盘和骨骼相对脆弱，易患病。此类人群更要注重日常防护。 5.过度劳累：长期重体力劳动或过度运动，易使腰椎受损。需合理安排工作和运动强度。 总之，腰椎间盘突出伴骨质增生患者要重视日常养护，避免病情加重。症状严重时应及时就医，遵循医生建议选择合适的治疗方法。

你好，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

你好，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构