肩膀和脊椎经常困疼，可能是不良姿势、肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、脊椎病变等原因造成的。 1.不良姿势：长时间低头或弯腰，会使肩颈和脊椎肌肉持续紧张。应注意保持正确坐姿和站姿，定时活动肩颈和脊椎。 2.肌肉劳损：过度劳累或运动不当易导致。可通过热敷、按摩缓解，也可外用扶他林软膏。 3.颈椎病：颈椎间盘退变等引起。需进行颈椎牵引、理疗，服用颈复康颗粒等。 4.肩周炎：肩部软组织慢性炎症。适度锻炼肩部，如爬墙运动，口服布洛芬胶囊止痛。 5.脊椎病变：如脊椎炎、脊椎肿瘤等。需进一步检查确诊，可能会用到塞来昔布胶囊等药物。 肩膀和脊椎经常困疼不可忽视，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

需要警惕腰椎间盘突出或者腰肌劳损引起的症状，需要进一步腰椎拍片或者CT检查确诊，确诊病因以后确定治疗方法。可以服用芬必得胶囊和腰痛宁胶囊看看