患者好，根据您的描述，建议您每天用温水泡脚，并且按摩5分钟左右，易帮助放松肌肉，在饮食上注意清淡，保证营养全面，尤其注意钙、维生素D等营养物质的摄入，富含钙的食物有虾皮、牛奶等，少吃酸性的食物，另外建议您平时多晒太阳以帮助钙质的吸收。

可能是缺钙引起。可以选碳酸钙等，保证休息和睡眠等，平时注意饮食补钙，多吃含钙高的食物。如牛奶、虾皮、豆制品大豆、海产品和鱼粉等

您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，个人认为您可能是缺钙的症状，缺钙往往会出现您说的上述症状。治疗方面，个人建议您可以到医院进行电解质方面的检查，并适当补钙处理。

从你描述的情况来看，你腿部出现抽筋现象，这有可能是有缺钙的症状，还有可能是晚上睡觉时出现了腿部着凉的现象导致的。对于你的情况，如果是缺钙的话，需要补钙治疗，而且平时需要注意腿部的保暖，以后适当的锻炼身体，多运动，症状会慢慢好转的。

健康指导：调整饮食，忌辛辣油腻的食物，以清淡的食物为主，多吃些新鲜的蔬菜和水果，晚上临睡前加服一杯纯牛奶有助于睡眠，同时盖好被子，不要过度劳累，应注意多休息，每周至少一次嫩鱼、虾、贝壳、海鲜类的食品，你调整半个月看看是否还有抽筋的感觉了。

考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息。适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。