肋骨骨折 20 天后仍疼痛，在饮食方面要注重营养均衡、易于消化，性爱方面则需根据恢复情况谨慎对待。包括饮食种类选择、性爱时机把握、注意休息等。 1. 饮食种类：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类，有助于伤口愈合；增加富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花，能促进胶原蛋白合成；补充钙质丰富的食物，如牛奶、豆制品，利于骨骼恢复。 2. 饮食禁忌：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防影响恢复。 3. 性爱时机：一般骨折未完全愈合前不建议性爱，至少在疼痛明显减轻、骨折初步稳定后，且动作要轻柔，避免挤压胸部。 4. 性爱注意：过程中注意保护受伤部位，避免剧烈动作。 5. 休息重要性：保证充足睡眠，有助于身体恢复机能，促进骨折愈合。 总之，肋骨骨折后的饮食要营养均衡，性爱要谨慎，同时注意休息，以促进身体尽快康复。

骨折后的食物：　　为了促进骨折愈合,骨折病人的饮食可以根据骨折愈合的早,中,晚三个阶段,根据病情的发展,配以不同的食物,以促进血肿吸收或骨痂生成.　　早期(1～2周)：受伤部位瘀血肿胀,经络不通,气血阻滞,此期治疗以活血化瘀,行气消散为主.中医认为,“瘀不去则骨不能生”,“瘀去新骨生”.可见,消肿散瘀为骨折愈合之首要.饮食原则上以清淡为主,如蔬菜,蛋类,豆制品,水果,鱼汤,瘦肉等,忌食酸辣,燥热,油腻,尤不可过早食用肥腻滋补之品,如骨头汤,肥鸡,炖水鱼等,否则瘀血积滞,难以消散,会拖延病程,使骨痂生长迟缓,影响日后关节功能的恢复.在此阶段,食疗可用三七10克,当归10克,肉鸽1只,共炖熟烂,汤肉并进,每日1次,连续7～10天.　　中期(2～4周)：瘀肿大部分吸收,此期治疗以和营止痛,祛瘀生新,接骨续筋为主.饮食上由清淡转为补充高营养,以满足骨痂生长的需要,可在初期的食谱上加以骨头汤,田七煲鸡,动物肝脏之类,以补给更多的维生素A,D,钙及蛋白质.食疗可用当归10克,骨碎补15克,续断10克,新鲜猪排或牛排骨250克,炖煮1小时以上,汤肉共进,连用2周.　　后期(5周以上)：：受伤5周以后,骨折部瘀肿基本吸收,已经开始有骨痂生长,此为骨折后期.治疗宜补,通过补益肝肾,气血,以促进更牢固的骨痂生成,以及舒筋活络,使骨折部的邻近关节能自由灵活运动,恢复往日的功能.饮食上可以解除禁忌,食谱可再配以老母鸡汤,猪骨汤,羊骨汤,炖水鱼等,能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒,鸡血藤酒,虎骨木瓜酒等.食疗可用枸杞子10克,骨碎补15克,续断10克,苡米50克.将骨碎补与续断先煎去渣,再加入另2味同煮粥进食.每日1次,7天为1疗程,每1疗程后间隔3～5天,共用3～4个疗程.不建议进行性生活,可造成骨折错位.