人流后身体恢复需要一定时间，一般在月经结束且身体无不适后可逐渐增加运动强度。顺产产妇通常在产后 42 天复查无异常可适当运动，剖腹产妇则需更久。同时，还需考虑个人身体状况、产后恢复情况、运动类型等。 1. 人流后：人流对子宫内膜有一定损伤，50 天后月经已来，若月经结束且无腹痛、出血等不适，可先从轻度运动开始，如散步、瑜伽，约 2 周后身体适应，可尝试剧烈运动，但要注意循序渐进。 2. 顺产产妇：产后身体各器官需要恢复，通常 42 天复查正常，恶露干净，会阴伤口愈合良好，可先进行轻度运动，如慢跑、健身操等，约 6 周后可逐渐尝试剧烈运动。 3. 剖腹产妇：由于手术创伤较大，腹部伤口恢复较慢，一般产后 3 个月复查无异常，身体恢复较好时，再考虑剧烈运动。 4. 个人身体状况：若本身身体素质较好，恢复较快，可适当提前开始剧烈运动；若体质较弱或有贫血等情况，应推迟运动时间。 5. 产后恢复情况：产后复查若存在子宫复旧不良、盆底肌松弛等问题，需先进行康复治疗，待恢复正常后再进行剧烈运动。 6. 运动类型：不同类型的剧烈运动对身体要求不同，如高强度的有氧运动对心肺功能要求高，应在身体充分准备好后进行。 总之，无论是人流后还是产后，进行剧烈运动的时间都应根据个人具体情况而定，如有任何不适，应及时停止运动并就医。

您这种情况是不建议的，人流后主要是子宫内创口未恢复，体内激素水平也未恢复到孕前水平，这时候剧烈运动会导致子宫创口受到震动，较难愈合，导致出血量增多甚至更严重的情况。建议您去医院做一下复查，人流后2-3天是需要卧床休息的，以后生活尽量避免剧烈运动，做好流产后复查工作。