身体虚弱瘦小的人若想通过锻炼提高身体素质，锻炼时间的选择需综合考虑个人生物钟、环境因素、锻炼目的、身体状态以及运动类型等。 1.生物钟：每个人的生物钟不同，有的人早晨精力充沛，适合晨练；而有的人晚上状态更佳，适合晚间锻炼。 2.环境因素：清晨空气清新，污染相对较少，适合户外运动；傍晚时分，气温适宜，紫外线较弱，也利于锻炼。 3.锻炼目的：若以增肌为目的，下午肌肉力量和耐力较好，适合进行力量训练；若为了提高心肺功能，早晨和傍晚均可进行有氧运动。 4.身体状态：身体虚弱时，应避免在空腹或饭后立即锻炼。饭后 1.5 - 2 小时锻炼较为合适。 5.运动类型：柔韧性训练可在锻炼前后进行；高强度运动，如短跑，应在身体充分预热后进行。 总之，没有绝对适合所有人的最佳锻炼时间，应根据自身实际情况灵活选择，关键是要长期坚持，逐步提高身体素质。

运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？外电报道，有运动与营养专家对此进行了全面研究。首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前上午时段：早餐后2小时至午餐前下午时段：午餐后2小时至晚餐前晚间时段：晚餐后2小时至睡前早锻炼可降低血糖以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

您好，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。

您好！大便特不好总有排不完的感觉一般考虑体内有湿。不知道您在药店做的什么检查？不好判断，建议去正规医院做下检查，确诊后再治疗，不要吃过多生冷的食物及性质偏寒的水果。可以用薏米煮粥喝渗湿健脾。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。以为这时候脂肪“燃烧”是主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。