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身高175体重134斤腰围77想减肚子,求方法

我身高175,体重134斤,腰围77正常么?我想减肚子,有什么好方法么?或者好运动减肚子

  • 回答3

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    任立存 主治医师

    淮北口腔医院

    其他

    内科

    身高175厘米,体重134斤,腰围77厘米是否正常,需综合考虑多种因素,如体脂率、年龄、性别等。减肚子可通过饮食调整、有氧运动、腹部训练等方法。 1. 饮食调整:控制热量摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入,减少高糖、高脂肪和高盐食物。如避免过多食用油炸食品、蛋糕、腌制食品等。 2. 有氧运动:如慢跑、游泳、跳绳等,每周至少进行3-5次,每次30分钟以上,能有效燃烧全身脂肪,包括腹部。 3. 腹部训练:可进行仰卧起坐、平板支撑、卷腹等,增强腹部肌肉力量,使腹部更紧致。 4. 生活习惯:规律作息,保证充足睡眠,避免久坐,减少腹部脂肪堆积。 5. 中医调理:如针灸、按摩等,促进腹部血液循环和代谢。 减肚子需要长期坚持,综合运用多种方法,并保持良好的心态。同时,定期测量腰围,观察变化。

    2024-12-23 04:56
  • 回答2

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    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。

    2015-11-17 01:14
  • 回答1

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    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    你好,一般可以进行局部针灸调理的,可以检查确定是否进行吸脂调理,祝健康

    2015-11-16 18:21
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张新亮

张新亮 / 副主任医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、囊肿、肿大、腺瘤等甲状腺疾病治疗,尤其擅长结节、囊肿、肿大、腺瘤等占位性疾病的外科治疗。精通传统开刀及甲状腺微波消融技术。

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高伟

高伟 / 主治医师

擅长:超声医学诊断及甲状腺疾病的穿刺诊断与介入消融治疗。

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张杰

张杰 / 主治医师

擅长:甲状腺癌、甲状腺囊肿、甲状腺结节、桥本氏病、甲亢、甲减等甲状腺疾病。

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