19 岁因身边有人猝死而出现恐惧、失眠、注意力不集中，可能是心理应激反应、焦虑情绪、睡眠障碍、神经功能紊乱、认知偏差等原因所致。 1.心理应激反应：突然目睹他人猝死这一重大事件，导致心理上的冲击和紧张，产生恐惧情绪。可以通过与亲友倾诉、写日记等方式释放情绪。 2.焦虑情绪：对自身健康过度担忧，引发焦虑。此时需要学习放松技巧，如深呼吸、冥想。 3.睡眠障碍：因恐惧导致睡眠质量差，影响白天状态。可尝试调整作息，创造安静舒适的睡眠环境。 4.神经功能紊乱：精神紧张可能引起神经功能失调。可适当进行体育锻炼，增强体质。 5.认知偏差：错误地认为猝死容易发生在自己身上。要通过学习正确的医学知识，纠正认知。 总之，出现这种情况不必过于恐慌，要积极调整心态，采取有效的应对措施。如果症状持续不缓解，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

你好！自己想过怎么去改善自己现在的状态吗？知道了问题所在就要想办法去改善这样才能真正的超越自己。要有挑战自己的勇气，什么事都看开一点，无所谓，鼓足勇气超越自己。