保持身体健康需要从合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态和定期体检等方面入手。 1. 合理饮食：饮食应多样化，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等。减少高油、高盐、高糖食物的摄入。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦、鱼肉等。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可以结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3. 充足睡眠：每天保证 7-9 小时的高质量睡眠，有助于恢复体力和提高免疫力。 4. 良好心态：学会应对压力，保持乐观积极的情绪，避免焦虑和抑郁。 5. 定期体检：每年进行一次全面体检，及时发现潜在的健康问题。 总之，保持身体健康是一个综合性的过程，需要长期坚持上述的各个方面，才能有效预防疾病，提高生活质量。

口渴的原因很多，如果说中枢系统出了问题，老会觉得渴，实际上不缺水，也没有出现口干的现象，但是中枢神经反应出来就是口渴要喝水。还有是免疫性的疾病，叫干燥综合症，不仅只是口渴，还包括各种粘膜的干燥，比如说眼睑结膜的干燥，如果你母亲有不舒服的地方，不要自己去判断疾病。到医院去检查。不要只做糖尿病的检查，尿崩症也会有异常口渴的状况！干燥综合征(siccasyndrome，SS)，是一种慢性炎症性自身免疫性疾病。病变主要侵犯泪腺和大小唾液腺等外分泌腺，致使腺体破坏，分泌减少或缺乏。临床表现以眼和口腔干燥为主要症状。常合并类风湿性关节炎或其他自身免疫性疾病口腔干燥程度不同，轻者易忽视。重则影响咀嚼，不能将干食形成食物团块，吞咽困难，常需用汤水将食物送下。口腔易发生感染，可有重度龋齿，牙齿呈粉末状或小块状破碎、脱落。反复发生口腔溃疡、口角皲裂、唇干舌燥。双侧或单侧腮腺或颌下腺可肿大，尤以腮腺肿大为多见。有实感，但不硬，无压痛及波动感，表面光滑。呼吸道分泌减少可引起鼻腔干燥，鼻干痂阻塞，咽部干燥而声嘶哑。下呼吸道受累可发生慢性支管炎及复发性间质性肺炎。消化道可见食道运动功能紊乱，胃酸分泌减少，慢性萎缩性胃炎。20~44%患者肝脏肿大，35~42%有慢性活动性肝炎。肾小管功能缺陷，不同程度的肾小管酸中毒。尿浓缩功能降低，引起低渗尿，可表现为肾性尿崩症。可见氨基酸尿，葡萄糖尿和磷酸盐尿。少数病例可并发肾小球肾炎。皮肤干燥，出汗减少。外阴皮肤及阴道粘膜干燥和萎缩，有烧灼感，易继发阴道念珠菌感染。

你的情况属于虚火灼阴的口干。建议用沙参麦冬汤益肺养阴,另外减少吃辛辣之品,多喝水