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黄飞龙 医师
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体重反弹可能与饮食恢复过量、基础代谢变化、激素水平波动、运动量减少、水分潴留等有关。 1. 饮食恢复过量：突然的几顿饱餐，摄入过多热量，超过身体消耗，导致多余能量转化为脂肪储存。 2. 基础代谢变化：长期节食和大量运动后，身体可能会降低基础代谢来适应，一旦饮食增加，消耗减少，易增重。 3. 激素水平波动：例如胰岛素，在大量进食后分泌增加，促进脂肪合成和储存。 4. 运动量减少：之前的大量运动停止或减少，消耗的热量降低。 5. 水分潴留：短期内体重增加可能是体内水分潴留，而非真正的脂肪增加。 要避免体重反弹，应保持均衡饮食，适量运动，逐渐增加食量，关注身体的变化。
2024-12-23 02:27
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