睡眠不足时越困越睡不着，早睡能睡久，可能是由心理因素、生物钟紊乱、环境影响、疾病因素、饮食不当等造成的。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，会使大脑处于兴奋状态，难以入睡。应学会放松，如通过深呼吸、冥想等方式。 2.生物钟紊乱：长期不规律的作息，导致生物钟失调。需养成规律的作息习惯，定时上床睡觉和起床。 3.环境影响：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病因素：如神经衰弱、抑郁症等疾病可能影响睡眠。若怀疑有疾病，应及时就医诊断。 5.饮食不当：晚餐过饱或过饥，或食用刺激性食物，如咖啡、浓茶等，都可能影响睡眠。保持饮食均衡，避免睡前吃刺激性食物。 总之，要改善睡眠状况，需要综合调整生活方式。若失眠问题严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。可以适当食用一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等，但不能依赖食物来解决根本问题。

心理分析：你好，失眠问题是普遍多发的症状。根据你个人提供的情况，可能与你睡眠不规律、晚睡、神经过度兴奋或过度疲劳导致功紊乱有关。心理指导：建议你改变晚睡的习惯，早点休息，不要熬夜，睡前放松心情，不要给自己睡不着的不良暗示，保持平静的状态自然入睡。如果个人调节有困难，可以通过本站联系专业的心理咨询师进行调整。