想要增肥，通常需要从饮食调整、睡眠改善、运动规划、心理调节以及疾病排查等方面入手。 1. 饮食调整：保证摄入足够的热量和营养。增加主食的摄入量，如米饭、面条等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等。每天适量摄入健康的脂肪，如坚果、橄榄油等。 2. 睡眠改善：保持充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时。规律作息，有助于身体的恢复和代谢。 3. 运动规划：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进肌肉生长。但避免过度有氧运动，以免消耗过多热量。 4. 心理调节：减轻压力，避免长期焦虑和紧张。可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 5. 疾病排查：某些疾病可能导致消瘦，如甲状腺功能亢进、糖尿病等。如有异常症状，应及时就医检查。 增肥需要综合多种方法，并持之以恒。同时，要关注身体的变化，如有不适及时就医。

这个一般效果不佳的，还有其他副作用，建议还是不可以服用的这个家里有没比较肥胖的呢？平时胃口怎样呢？

健康指导：身高168厘米的标准体重是63kg，长胖的话首先要在饮食上进行调理，饮食要偏清淡，食物多样化，粗细、荤素合理搭配，膳食平衡，营养均衡，易于消化吸收。常吃水果蔬菜、奶制品、豆制品、动物瘦肉等营养价值高、易于消化的食物，平时再加强体育锻炼。

你好，根据你的描述，出现身体消瘦的情况，可能是营养不良导致的，也可能是肠胃吸收营养不好造成的。建议患者注意增加营养，多吃高蛋白的食物，适当补充维生素，尽快去医院行肠镜和胃镜检查，排除肠胃病变。