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小腿肌肉怎么瘦

小腿肌肉怎么瘦想得到怎样的帮助:具体方法,运动完以后敲打和直接敲打哪样瘦的快,要少吃什么,局部运动还是有氧运动,只有小腿粗别的地方不用瘦

  • 回答1

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    崔立静 医师

    中原油田医疗卫生服务中心光明医院

    一级

    内科

    方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间就可以,将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

    2015-11-16 13:01
  • 回答2

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    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    你好,瘦腿可以经常拍打大腿二则足少阳胆经,效果还是不错的同时要加强体育锻炼,例如跑步,跳绳,摇呼啦圈等

    2015-11-16 14:03
  • 回答3

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    张建国 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    小腿肥胖、有肌肉并不一定是有疾病的表现,往往小腿粗的女生更有福气更健康,如果真的想瘦小腿的话有以下方法小腿做SPA方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。饮食瘦小腿  血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。运动瘦小腿  瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。 按摩瘦小腿  怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的你像范冰冰是国际范最著名的是她的大象腿。总之,不管怎么样,拥有一颗健康的心态、和健康的身体最重要,不要为了外表的美丽刻意去改变自己,,,因为,爱我们的人不会因为我们的腿粗而不爱我们,心态好、身体才会更健康。同时,不管做什么事都要持之以恒,以上几种方法只要坚持还是会有效果的,祝你早日瘦下来哦^~^

    2015-11-16 18:27
  • 回答4

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    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    你好,这个是比较难的,在这个部位一旦形成的话是很难瘦下来的,这个你要有心理的准备。这个你还是要有心理的准备,在这个部位锻炼是不可能的,你一定要减少跑步之类的锻炼,这是会增加小腿的肌肉的。

    2015-11-16 21:19
  • 回答5

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    谷印亮 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    理疗科

    减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

    2015-11-17 12:16
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梁启伟

梁启伟 /

擅长:微创手术及经腔道治疗泌尿系统疾病,对肾上腺疾病、肾脏疾病、前列腺增生、泌尿系肿瘤、泌尿系结石的诊断与治疗有较深造诣。

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杏方红

杏方红 / 主治医师

擅长:中医诊疗慢阻肺、哮喘、慢性咳嗽、肺气肿、支气管炎、间质性肺病、支气管扩张、肺结节等慢性呼吸系统疾病。尤其在运用中药的膏剂、汤剂和经皮透药等多种方式治疗呼吸系统疾病时有自己的独到见解和秘方,通过内在调理与外在养护相结合的方式,为患者提供更为全面且个性化的治疗方案,实现扶正祛邪、防治疾病与促进康复的综合疗效。

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余舸

余舸 / 主治医师

擅长:对呼吸系统常见病、疑难病有深厚的理论基础和扎实的诊治经验;尤其对慢性阻塞性肺疾病、肺炎、肺气肿、间质性肺病、肺结节、支气管哮喘、顽固性咳嗽、支气管扩张、尘肺等慢性呼吸疾病的诊治有丰富的经验。

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