小腿肌肉怎么瘦
小腿肌肉怎么瘦想得到怎样的帮助:具体方法,运动完以后敲打和直接敲打哪样瘦的快,要少吃什么,局部运动还是有氧运动,只有小腿粗别的地方不用瘦
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间就可以,将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
2015-11-16 13:01
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,瘦腿可以经常拍打大腿二则足少阳胆经,效果还是不错的同时要加强体育锻炼,例如跑步,跳绳,摇呼啦圈等
2015-11-16 14:03
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回答3
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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小腿肥胖、有肌肉并不一定是有疾病的表现,往往小腿粗的女生更有福气更健康,如果真的想瘦小腿的话有以下方法小腿做SPA方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。饮食瘦小腿 血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。运动瘦小腿 瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。 按摩瘦小腿 怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的你像范冰冰是国际范最著名的是她的大象腿。总之,不管怎么样,拥有一颗健康的心态、和健康的身体最重要,不要为了外表的美丽刻意去改变自己,,,因为,爱我们的人不会因为我们的腿粗而不爱我们,心态好、身体才会更健康。同时,不管做什么事都要持之以恒,以上几种方法只要坚持还是会有效果的,祝你早日瘦下来哦^~^
2015-11-16 18:27
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回答4
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,这个是比较难的,在这个部位一旦形成的话是很难瘦下来的,这个你要有心理的准备。这个你还是要有心理的准备,在这个部位锻炼是不可能的,你一定要减少跑步之类的锻炼,这是会增加小腿的肌肉的。
2015-11-16 21:19
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回答5
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
2015-11-17 12:16
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