您好，功能锻炼应在取出固定、除掉石膏后马上进行，越早越好。康复锻炼要坚持，有毅力，时间会比较长。每天可以坚持温热水熏洗,泡脚局部按摩.有条件去开些重要洗方来促进恢复.踝关节的屈伸活动锻炼,两脚与肩同宽,在外扶桌,椅下练习下蹲,加大踝关节背伸活动度.刚开始要慢慢来,循序渐进.但注意不要猛力，以免再次扭伤。还可以进行针灸治疗，可以疏通经络、调节气血，有利于康复。

蹲关节的损伤,受活动用力和关节磨擦的影响,较难恢复,因此要注意必要的固定和护理措施.建议;1,注意在功能锻炼,或走路活动用力时尽量给予弹性绑带或护踝的保护性固定,以防止活动用力和关节磨擦的影响.2,可给予中药的洗浴浸泡,之后给予中药的包扎固定,以消炎消肿和促进周围组织功能恢复.3,注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.4,功能锻炼要逐渐进行,不要急于求成,避免加重损伤和慢性炎症.

踝关节骨折，做了内固定手术，现已取出内固定5个月，踝关节的活动角度没以前大考虑你是由于创伤性关节炎或者是由于骨折而造成的踝关节前沿增生造成的。根据你的情况，骨折已经长好了。现在只能配合止疼活血消肿的药物，加强功能锻炼来纠正了。锻炼时可能会肿胀，用药物烫洗或服用消肿药物。锻炼：本人坐或躺在床上腿伸直，可让别人按压病人前脚掌坐足背申动作（脚面向小腿靠近），或者自己用前脚掌下蹲。不要担心你的骨头，现在已经长好了，可能会很痛，只要坚持时能纠正的。

这只能是加强功能锻炼和康复训练治疗。