皮肤夏天易晒黑，可通过做好防晒、饮食调理、规律作息、适度运动、正确护肤等来改善，还可使用一些美白产品。 1. 做好防晒：避免在紫外线强烈的时段外出，外出时使用遮阳伞、戴宽边帽子、涂抹防晒霜等。 2. 饮食调理：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化和美白。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于皮肤的新陈代谢和自我修复。 4. 适度运动：促进血液循环，增强皮肤的活力。 5. 正确护肤：选择温和的洁面产品，定期去角质，但不要过于频繁。使用具有美白功效的护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷等成分的产品。 6. 美白产品：可使用传明酸精华液、维生素 C 精华液等，但使用时要注意观察皮肤是否有不适。 美白需要长期坚持，同时要注意避免一些不良习惯，如吸烟、酗酒等。如果皮肤晒黑后出现异常，应及时就医。

你好，出门前可以涂抹防晒霜，夏天嘛重要的是多喝水，多排汗啦，新鲜的蔬菜水果也是必不可少的哦，晚上可以做个面膜的，保持好心情不要每天读对着电脑皮肤也是好的。