养胃的食物有很多，如小米、山药、南瓜、菠菜、牛奶等。 1.小米：富含蛋白质、维生素和矿物质，容易消化，能减轻肠胃负担。 2.山药：具有健脾益胃、滋肾益精的作用，其黏液质能保护胃黏膜。 3.南瓜：性温味甘，含有丰富的果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激。 4.菠菜：含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化。 5.牛奶：富含蛋白质和钙，能中和胃酸，缓解胃痛。 6.猴头菇：具有养胃和中的功效，可增强胃黏膜屏障机能。 7.大枣：补中益气、养血安神，对脾胃虚弱有一定的调养作用。 总之，饮食养胃需要长期坚持，合理搭配各种食物。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食和食用辛辣、油腻、刺激性食物。如果胃部不适症状严重，应及时就医。

红枣的功效主要有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等。建议平时多吃。

你好，就你描述的情况来看，建议规律饮食，饮食忌辛辣油腻，生冷硬，加强营养，多吃果蔬，可以考虑用茶叶水煮饭吃