晚上不吃饭在一定程度上可能有助于减肥，但这并不是一种健康且可持续的减肥方式，且效果因人而异。它涉及到身体代谢、营养摄入、饮食习惯、心理因素和健康风险等。 1.身体代谢：长期晚上不吃饭，身体可能会进入“节能模式”，降低基础代谢率，反而不利于减肥。 2.营养摄入：会导致营养不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等，影响身体正常功能。 3.饮食习惯：容易引发暴饮暴食，一旦恢复正常饮食，体重可能迅速反弹。 4.心理因素：可能增加焦虑和压力，影响减肥的决心和坚持。 5.健康风险：可能导致胃肠功能紊乱、低血糖、免疫力下降等问题。 总之，减肥应采取科学合理的方法，包括均衡饮食、适量运动和良好的作息。单纯依靠晚上不吃饭不是理想选择，还可能损害健康。

您好，除了饮食调理和运动，其他方式都会反弹，任何方式减的越快，反弹越快。建议饮食和运动也要永远坚持下去，成为习惯，早餐和午餐可以较随意的吃，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动，比如借鉴瑜伽里面的动作。