呼吸不到位且需要深呼吸的情况，可能由多种原因引起，如心理因素、呼吸系统问题、贫血、心脏疾病、缺乏锻炼等。 1.心理因素：长期的精神紧张、焦虑或压力过大，可能导致呼吸调节紊乱。比如焦虑症患者，常因过度关注自身呼吸而感觉呼吸不畅。 2.呼吸系统问题：如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等，会影响肺部的通气功能，导致呼吸不顺畅。 3.贫血：血红蛋白不足，氧气运输能力下降，身体缺氧，可能出现这种情况。 4.心脏疾病：心力衰竭等心脏问题，影响心脏泵血功能，导致组织缺氧，引起呼吸异常。 5.缺乏锻炼：心肺功能较弱，呼吸肌力量不足，也可能出现呼吸不到位的感觉。 如果这种呼吸不畅的感觉持续存在或加重，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，如血常规、心电图、肺功能检查等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。

你所说的这种情况考虑是个人身心状态差的表现，应该进行合理的调整。饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，规律作息，养成良好的习惯，促进恢复正常的状态。