缺乏自信且沟通表达能力差可能由多种因素导致，如性格内向、过往经历、自我认知偏差、缺乏社交锻炼、心理压力等。 1. 性格内向：性格内向的人可能在社交中较为被动，需要逐渐打开心扉，主动参与交流。 2. 过往经历：不良的过往经历如被批评、嘲笑等，可能影响自信，需正视并从中吸取经验。 3. 自我认知偏差：对自身优点认识不足，过于关注缺点，要学会全面客观地评价自己。 4. 缺乏社交锻炼：社交经验少，导致沟通技巧不足，可通过参加社交活动来提高。 5. 心理压力：过大的心理压力会影响自信和表达，可通过运动、冥想等方式缓解。 总之，要提高自信和沟通表达能力，需要从自身性格、经历、认知等多方面入手，逐步改变。同时要保持积极的心态，相信自己能够不断进步。

你好，考虑抑郁症。做最感兴趣的事。平时看看书，听听音乐。适当做些体育运动。多和朋友聊天，多交流。要正确认识自己，不要妄自菲薄。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。如果实在严重到影响自己的正常生活了，建议去正规医院检查。

你好，出现这样的问题一般是由于心理原因造成的，除到心理医生那里进行咨询外，不防试着为自己减轻压力，放松身心来改变一下你的处境。如果你想改变这一处境，那么纵使工作在忙也要保持有规律的生活，也要和家人在一起多谈谈心，多给自己留些放松的时间，每天坚持，自然解决了心理问题。