12 岁以上儿童一般适合吃钙加维生素 D，但需综合考虑个体的饮食情况、生长发育状况、户外活动时间、疾病因素以及遗传因素等。 1. 饮食情况：若日常饮食中钙和维生素 D 摄入不足，如很少吃奶制品、豆制品、蛋类等，补充钙加维生素 D 有益。 2. 生长发育状况：处于快速生长发育期，骨骼生长对钙和维生素 D 需求增加，适当补充有帮助。 3. 户外活动时间：户外活动少，接受阳光照射不足，自身合成维生素 D 减少，补充可弥补。 4. 疾病因素：患有某些疾病影响钙和维生素 D 吸收，如慢性腹泻、肝肾疾病等，需要额外补充。 5. 遗传因素：家族中有钙代谢相关疾病遗传史，补充可能有助于预防。 总之，12 岁以上儿童是否适合补充钙加维生素 D 不能一概而论，建议先咨询医生，进行相关检查，根据个体情况决定。同时，可通过均衡饮食，如增加乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等的摄入，以及增加户外活动来获取足够的钙和维生素 D。

健康指导：长期食用有导致便秘的可能。建议通过日常饮食补充人体需要的钙质。建议日常饮食注意绿叶蔬菜、卤水豆腐、牛奶及奶制品等的食用，满足人体对钙质的需要。同时杜绝油腻、高盐食物，以及碳酸饮料，减少对钙质吸收的阻碍，以及对钙质代谢的影响。

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