你好，减去多余脂肪是件很漫长的事。这个更需要耐心。你好，腿上的脂肪一般很难减，不过还是有办法的。这个时候跑步就有相应的减少，因为这样会锻炼你腿部的肌肉，减肥更难。平时，注意少用脚后跟。例如，你站立时身体稍微向前倾斜，这样就使小腿放松。还可以通过逆行楼梯的方法。每天晚上睡觉前将腿高高抬起（可以放到墙上)，半小时以上,然后按摩几分钟就可以睡觉了。这是还会睡的特别香哦。这样你会很快的看到明显的效果。祝你成功哦。

所谓的快速瘦身的减肥药对身体危害很大，建议您采用运动与节食的减肥方法来减肥。少坐多运动，适当的运动才能让您瘦的健康。建议您采用运动与节食的减肥方法来减肥。早餐与午餐必须吃好，晚餐要少吃，而且减肥所吃的食物要计算好您一天消耗的卡路里与您摄取的卡路里。

健康指导：营养师建议选择营养健康的减肥方式，养成好的饮食习惯和生活习惯，坚持不熬夜，不过于劳累，按时按点的进餐，每顿饭七八分饱为宜，禁忌暴饮暴食。平时减少坐着，防止腹部，下肢脂肪过多的堆积。