久站却难以减掉腿和肚子上的赘肉，可能与饮食不当、缺乏针对性运动、代谢缓慢、激素失衡、不良生活习惯等有关。 1. 饮食不当：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，会导致脂肪堆积。应控制饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入。 2. 缺乏针对性运动：单纯久站不足以有效减脂。需进行针对腿部和腹部的运动，如深蹲、仰卧抬腿等。 3. 代谢缓慢：年龄增长、睡眠不足等可能导致代谢变慢。保证充足睡眠，适当增加有氧运动可提高代谢。 4. 激素失衡：例如内分泌失调，可能影响脂肪分布。必要时就医检查，调整激素水平。 5. 不良生活习惯：久坐、压力大等也不利于减脂。要定时起身活动，学会缓解压力。 总之，想要快速减掉腿和肚子上的肉，需要综合调整饮食、运动和生活习惯。如有必要，可咨询专业医生或健身教练获取更个性化的建议。

你好，运动是最好的减肥方法，这种情况建议坚持每天运动一个小时左右，不要随便吃零食，祝您健康

你好，减肥最好的方法就是节食配合循序渐进的体育锻炼。节食就是要少吃高热量的食物，如：肉类、花生、糖类等。体育锻炼方面最好是跑跑步。

您好，如果想快速减掉局部的脂肪，需要严格控制饮食的同时结合体育锻炼，减少热能的吸收，增加热能的消耗，可能会使脂肪减少。建议您避免高糖高脂饮食，多吃蔬菜和水果，晚餐喝汤，最好不要吃主食，多多参加户外活动，跑步，游泳等都可以增加热能的消耗，可以减肥。

健康指导：慢慢减肥，以免出现反弹。每天坚持半小时的有氧运动，在进行肥胖部位的运动，才能减下。肚子肥胖，可选择卷腹（仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上；像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地；然后复原。），每天坚持10到15分钟。而腿部，可放在平时走路即可，走路时仍旧像往常那样走路，但要将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，一定注意将脚掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。坚持就能慢慢的减下肥胖。