35 岁皮肤干没活力弹性，如何补充胶原蛋白？
2024-12-22 17:58
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我今年35岁了，2月前就感觉自己好像老了一样，脸上饿皮肤干巴巴的了，没有活力和弹性了，近期看广告上面说是胶原蛋白对皮肤很好，请问该怎么补充胶原蛋白呢？
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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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补充胶原蛋白可通过饮食调整、生活习惯改善、适当运动、医美手段及使用相关产品等。 1. 饮食调整：多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛筋、鱼皮等。同时，摄入富含维生素 C 的食物，如橙子、草莓、猕猴桃等，有助于胶原蛋白合成。 2. 生活习惯改善：保证充足睡眠，避免熬夜。减少吸烟和过量饮酒，减轻对皮肤的损害。 3. 适当运动：如瑜伽、慢跑等，促进新陈代谢，有助于维持皮肤健康。 4. 医美手段：可选择水光针、光子嫩肤等项目，但需在正规机构由专业人员操作。 5. 使用相关产品：选择含有胶原蛋白肽的护肤品，但效果因人而异。 总之，补充胶原蛋白需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，保持良好的心态也很重要。
2024-12-23 12:59
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