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身高 1.65 米体重 140 斤想瘦到 110 斤如何物理治疗

我身高1.65,体重140斤,我觉得太胖?我身高1.65,体重140斤,我觉得太胖了。手臂,大腿有点粗。我吃过左旋肉碱的,不怎么有效果。我想瘦到110斤,要怎么进行物理治疗,

  • 回答3

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    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    想要从 140 斤瘦到 110 斤,可通过控制饮食、增加运动、规律作息、调节心理、中医理疗等方式进行物理治疗。 1. 控制饮食:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。每餐七八分饱,避免暴饮暴食。 2. 增加运动:每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,还可结合力量训练,如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等,增强肌肉量,提高基础代谢率。 3. 规律作息:保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠,有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 调节心理:保持积极乐观的心态,避免因压力过大导致情绪性进食。 5. 中医理疗:如针灸、拔罐、按摩等,有助于调节身体机能,促进脂肪代谢。 减肥是一个长期的过程,需要坚持和耐心。物理治疗方法相对安全,但要注意循序渐进,避免过度疲劳和受伤。如果在减肥过程中出现身体不适,应及时就医。

    2024-12-22 15:33
  • 回答2

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    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    你好,你的问题我已知悉,目前市场上也没有什么减肥的药物可以治疗。物理疗法主要是体育的锻炼,建议你还是从饮食上的控制,还有就是每天的必要的锻炼,这样即可,有情况再联系。

    2015-11-17 15:08
  • 回答1

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    许宗彦 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好!减肥最好不要选择药物减肥,不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体,锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪,体型会变得很有型,健壮,需要坚持。骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。

    2015-11-17 10:35
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张新亮

张新亮 / 副主任医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、囊肿、肿大、腺瘤等甲状腺疾病治疗,尤其擅长结节、囊肿、肿大、腺瘤等占位性疾病的外科治疗。精通传统开刀及甲状腺微波消融技术。

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张杰

张杰 / 主治医师

擅长:甲状腺癌、甲状腺囊肿、甲状腺结节、桥本氏病、甲亢、甲减等甲状腺疾病。

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江勇

江勇 / 主治医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、甲状腺囊肿、甲状腺微小癌等甲状腺疾病

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