长期在国外工作，出现胃部疼痛、灼烧感、睡眠不好、厌食油腻等症状，饮食方面需注意规律进食、选择清淡易消化食物、避免刺激性食物、控制食物温度、注意饮食卫生等。 1. 规律进食：定时定量进餐，避免饥一顿饱一顿，有助于维持胃部正常的消化节律。 2. 选择清淡易消化食物：如米粥、面条、馒头等，减轻胃部负担。 3. 避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷、过酸、过甜食物的摄入，以防刺激胃黏膜。 4. 控制食物温度：过烫或过凉的食物都可能损伤胃黏膜，适宜的温度能保护胃部。 5. 注意饮食卫生：不吃变质、不洁食物，防止细菌感染引发胃部炎症。 6. 适量补充蛋白质：选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白，但要注意烹饪方式，避免过于油腻。 7. 多吃蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动。 总之，通过合理的饮食调整，有助于缓解胃部不适。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行规范治疗。

病情分析:您好您的这种情况考虑是有胆囊炎和胃炎的意见建议:您现在的情况建议您最好是去医院做一下腹部B超的先确诊一下的然后在对症治疗的对于胃炎可以喝点小米粥的这个是养胃的平时注意规律饮食少吃辛辣刺激的食物

病情分析:你好从你描述的情况分析应该是由于胃酸分泌过多引起的慢性胃炎意见建议:你好建议你去药店买一些奥美拉唑胶囊以及胶体果胶铋胶囊一起服用平时饮食注意清淡少吃辛辣油腻以及甜食少喝可乐少吃肯德基等快餐；多吃一些水果蔬菜等；希望帮到你

病情分析:你好根据你的描述考虑为胃热胃火大导致脾胃功能下降意见建议:你好建议采用清胃热药物治疗另外可以服用吗丁啉奥美拉唑胃康灵和胃炎颗粒.另外还要注意饮食：戒刺激性的食物：咖啡酒肉汁辣椒芥茉胡椒等这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物应避免食用.每个人对食物的反应都有特异性所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整毋须完全禁食.此外炒饭烤肉等太硬的食物年糕粽子等糯米类制品各式甜点糕饼油炸的食物及冰品类食物常会导致患者的不适应留意选择.祝你健康