①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）以上是对“血压比较高，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

不用吃药，高血压的阶梯治疗方案首选非药物治疗，平时均衡饮食适量运动比药物疗法更加安全有效。注意的问题主要是控制盐的摄入量，少食辛辣食物，忌烟酒咖啡，避免饮食过饱或进食含高热量高脂肪高胆固醇食物；适宜多食新鲜蔬菜和瓜果。

你是否有遗传,高脂肪食物不能吃,动物内脏不要吃,禁止喝白酒,要喝酒喝些洋葱葡萄酒,买红皮花生仁浸陈醋1个月后每早上吃15粒,晚上吃15粒,多用绿豆50g,梗米200g,一同煮稀饭吃,多黑木耳炒芹莱吃,菊花.夏枯草.山楂.甘草.鬼针草,草决明,各拿小许一起泡开水当茶喝,要锻炼身体,要坚持！

你好，目前来讲降压药用的适当，都可以起到有效的降压作用，有可能你所用的药不太合适你，或者生活方面不太注意。你这种情况，建议到医院在医生指导下结合你的情况调整用药。平时注意清淡饮食，适量运动，放松心情。定期测量血压，1-2周应至少测量一次，按时就医。

你好，要禁烟，酒,避免情绪激动。保持良好的心态，注意饮食方面以及日常生活得节律吧，祝身体健康。