整天无精神、上课打瞌睡可能由多种原因引起，如睡眠质量差、营养不良、心理压力大、疾病因素、不良生活习惯等。 1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳、生物钟紊乱等都可能影响睡眠质量，导致白天精神不振。要保持安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，规律作息。 2. 营养不良：高三学习压力大，若饮食不均衡，缺乏某些重要营养素，如维生素 B 族、铁、锌等，会使人容易疲劳。应多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。 3. 心理压力大：高三面临高考，心理负担重，可能引发焦虑、抑郁等情绪，影响精神状态。可通过适当运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解。 4. 疾病因素：贫血、甲状腺功能减退、神经衰弱等疾病也会导致无精神、嗜睡。如贫血可通过补充铁剂、维生素等治疗；甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片等。 5. 不良生活习惯：长期熬夜、过度使用电子设备等，会影响身体机能。应减少熬夜，控制电子设备使用时间。 如果无精神、嗜睡的情况持续较长时间且严重影响生活和学习，建议及时到医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

可能是平时不运动，压力大导致的抑郁，建议你平时做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

朋友你好，这是可以请中医检查下是不是有肾虚的现象,在日常饮食中应合理调配有温肾壮阳作用的药膳,以保证肾精的充满.可多食用壮阳益精类食品，如韭菜，核桃，蜂蜜,蜂王浆,狗肉,羊肉

从你的症状看，提示很可能与前列腺炎有关。前列腺炎临床表现为头晕、眼花、失眠、耳鸣、脱发、视力减退、记忆力衰弱、燥动不安、心神不定、尿频、尿急、尿痛、尿血、尿淋漓不尽或尿道分泌白色粘稠物，性功能则表现为亢进、阳痿、早泄、遗精、滑精等。此外常感周身胀痛、阴部周围隐隐疼痛不适、阴囊清冷潮湿、腰背胀痛、下肢无力、肠胃不适、大便溏泻或秘结等症。饮酒过度、手淫过频、微生物感染、性生活不正常、直接压迫会阴部、对某种病毒的过敏反应，都可导致前列腺炎。前列腺炎久治不愈可引起持续或反复发作的泌尿生殖系统感染。建议你及时到医院查明病因，针对性治疗！

您好，根据你描述的情况首先考虑是由于肾虚或者神经衰弱症引起的症状，注意就医对症治疗.应该服用中药，调理机体阴阳平衡，补气养血，激活植物神经，提高生活质量。