你好，男性想提高精子质量最好是从食疗方面入手。在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药，鳝鱼，银杏，海参，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。最好戒烟禁酒，避免从事那种电焊之类会导致局部高温的工作，忌久坐，平时要多运动多锻炼、多喝水，排出体内毒素，提高精子活力。

精子质量差是会导致精子畸形以及精子存活率低的，建议及时治疗，不然很容易导致男性不育。建议指导：提高精子质量需要及时补充蛋白锌、蛋白硒、蛋白质三个物质来提高精子质量，缩短精子液化时间、提高免疫力。食补方面多吃一些含蛋白锌、蛋白硒、蛋白质的食物，建议吃一些针对男性精子不液化补充一些蛋白锌、蛋白硒，蛋白质的保健品如育之缘口嚼片，均衡补充人体所需的重要微量元素蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。日常多运动，无久坐。

你好，可能与肾虚有关，食疗效果不好可以吃六味地黄丸试试，食疗的话多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米等。多吃动物肉类、鸡蛋山药等也有不同程度的补肾功效。

您好：不要过于频繁的性生活，多吃豆制品，多吃橙子，香蕉，大蒜和海菜，多做运动，戒烟戒酒，养成规律的睡眠和作息时间，心情平和，不能让睾丸长时间处在高温条件下，不要喝可乐，香菜，芹菜这些都是杀精子的，计划要宝宝期间不能接触辐射区，男性避免用女性化妆品，不能养宠物，如有打过麻药，堵过牙齿或者如上呼吸道感染注射过一段时间抗生素之类的经历要过3-6个月在计划要宝宝。

你好，建议你节制性生活就可以了，祝你健康！